21.01.2025.

Smjernice za roditelje – kako pomoći djeci da se nose s ljutnjom

Dragi roditelji,

djeca, kao i odrasli, često doživljavaju situacije koje su neočekivane, frustrirajuće ili uvredljive. Ljutnja je prirodna emocija proizašla iz gubitka kontrole i osjećaja ugroze.

Djeca se mogu osjećati ugroženima kada se diraju njihove stvari ili osobni prostor, kada ih se omalovažava, ako ne mogu imati nešto što žele ili kada stvari jednostavno ne idu onako kako su željeli. Ljutnju osjećamo od najranije dobi tako da nikada nije prerano djecu učiti prepoznavanju osjećaja ljutnje (i ostalih osnovnih emocija), izražavanju te razvijanju vještina za suočavanje s ljutnjom na korisne i prikladne načine.

Djecu trebamo učiti da je u redu biti ljut, ali nije u redu nikoga povrijediti s radnjom ili riječima.

Roditelj može pomoći djeci da ljutnju prorade na odgovarajući način, učeći ih da prepoznaju, smire i rješavaju svoje ljute osjećaje.

Ako djetetu „držimo“ predavanje u najboljoj namjeri,  kao npr.„to nije u redu” ili “ne ponašaš se lijepo”, kratkoročno smo „ugušili“ problem, ali nismo ništa riješili niti dugoročno naučili iz te situacije.

Ljutnja je potisnuta na neko vrijeme i čeka kao „tempirana bomba“ da ode, da pronađe neki drugi način „otpuštanja“, bilo to neko ponašanje ili neki psihosomatski izlaz.

KAKO RODITELJ MOŽE POMOĆI?

Ohrabrujuća i podržavajuća atmosfera koju roditelj stvara pomaže djeci vidjeti kako i kada se smiriti te kako proraditi ljutnju da bi se mogli ponovno osjećati mirno.

Evo nekih smjernica koje vam mogu pomoći u pružanju podrške djetetu da se adekvatno suoči s ljutnjom:

1. Budite uzor djetetu

Ostanite mirni kad se dijete ponaša neprihvatljivo. Empatija, poštovanje dječjih osjećaja, davanje prostora djetetu da „proradi“  svoje osjećaje bez prisile pravi je put.

2. Učite djecu da prihvate ono što ne mogu promijeniti

Mnoge stvari u životu ne možemo kontrolirati i mijenjati, pa je djeci potrebno pomoći da shvate zašto su stvari kakve jesu, a zatim im pomoći da nađu i usredotoče se na nešto drugo i na taj način otpuste ljutnju.

3. Prakticirajte dobre komunikacijske vještine

Razgovor i slušanje druge djece također može pomoći djeci da riješe razlike. Djeci i u obitelji treba iskustvo sudjelovanja u  raspravama, učenje kako se ispričati i prihvatiti ispriku, kako da uzmu u obzir stajališta drugih. To će im omogućiti poštivanje drugih i suosjećanje s njima, a možda i pomoći „raspršiti“ bijes.

4. Pomozite djeci sagledati situaciju na novi način

Budući da su naši osjećaji vezani uz naše misli, moguće je promijeniti način na koji se osjećamo, mijenjajući i način na koji gledamo na problem. Pronalaženje pozitivnih načina sagledavanja situacije bitna je vještina za sreću i za zajedništvo.

5. Učite djeca kako kontrolirati svoje emocije

Prema Glasserovoj Teoriji izbora čak i kada se djeca suočavaju sa situacijama izvan njihove kontrole, mogu birati kako će se ponašati u toj situaciji. Bez obzira na okolnosti, naša reakcija na te okolnosti je naš izbor i naša odgovornost. Ponekad dijete može odlučiti da nešto prihvati i krene dalje. U drugim slučajevima dijete može pronaći način za razgovor s osobom, nekad je najbolje poduzeti neku akciju za svoj boljitak — izbori mogu biti različiti, ali su uvijek to: IZBORI.

Napomena:

Roditelji su djeci najvažnija životna okolnost, ali su ipak samo okolnost. Kako će dijete razvijati samoregulaciju i nositi se s osjećajima ovisi o brojnim čimbenicima: o njegovom temperamentu,  zrelosti, iskustvima, a uvelike i o dobi djeteta.

Pripremila: Edita Mucić Šutić, psiholog, psihoterapeut realitetne psihoterapije